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건강 레시피14

불면증 완화에 좋아요, 복숭아 가스파초 안녕하세요, 난할머니입니다. 어제 열심히 작성했던 포스팅을 실수로 삭제해버려 다시 작성하네요. 오늘은 제가 제일 사랑하는 여름 과일인 복숭아로 가스파초를 만들어 보았습니다. 토마토, 참외에 이어 세 번째 가스파초인데 제일 달콤했던 가스파초였습니다. 그럼 한번 살펴볼까요? 재료 * 복숭아 2개 * 살구 1개(생략 가능) * 오이 1/4개 * 파프리카 1/4개 * 마늘 1/2개 * 올리브 오일 30ml * 화이트 발사믹 비네거 또는 식초 20ml * 꿀 1큰술 * 소금 약간 * 그릭요거트 또는 페타 치즈(개인 취향 토핑) 조리 방법 1. 복숭아와 살구는 껍질을 벗기고 깍둑 썰어 볼에 담습니다. 토핑용 복숭아와 살구는 취향대로 길게 썰거나 잘게 썰어둡니다. 2. 파프리카와 오이는 씨 부분을 빼고 잘게 자르고,.. 2022. 7. 15.
제철 참외로 만든 냉수프, 참외 가스파초 안녕하세요, 난할머니입니다. 지난번에는 토마토로 만든 가스파초를 소개했었는데, 오늘은 제철 과일인 참외로 만든 가스파초를 만들어 보겠습니다. 이외에도 수박, 오이 등등 여러 채소와 과일로 만들어 여름철에 시원하게 즐길 수 있으니 다양하게 즐겨보세요. 저도 복숭아와 수박으로도 만들어볼 예정입니다. 재료 * 참외 1개(200g) * 오이 1/4개 * 노란 파프리카 1/4개 * 양파 1/8개(1/4개인데 양을 줄였습니다.) * 마늘 한 톨 * 올리브 오일 1큰술 * 소금, 후추 약간 * 식초 또는 레몬즙 1.5큰술 조리 방법 1. 참외, 오이, 양파, 파프리카, 마늘을 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썹니다. 토핑으로 올릴 조각은 좀 더 잘게 썰어서 남겨둡니다. 2. 믹서기에 썰어 둔 재료를 넣고, 올리브유 1큰술.. 2022. 7. 13.
변비에 좋아요, 그릭복숭아(그릭모모) 안녕하세요, 난할머니입니다. 오늘은 제가 가장 좋아하는 복숭아와 그릭요거트를 이용해서 2~3년 전부터 핫해진 그릭 복숭아(그릭 모모)를 만들어보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 복숭아와 그릭요거트가 만나서 더 효과가 좋답니다. 재료 저는 그래놀라를 좋아하지 않아서 복숭아와 그릭요거트와 꿀만 사용했습니다. * 복숭아 1개 * 그릭요거트 * 꿀 * 그래놀라(취향에 따라 생략 가능) 그릭요거트 만들기 예전에는 면보를 사용했지만 요즘에는 베어그릭스의 그릭요거트 메이커를 사용합니다. 버전 1은 유리용기 사이즈가 조금 작아서 우유 1L로만 만들 수 있고, 버전 2는 플라스틱 용기지만 크기가 커져서 2L도 거뜬합니다. 저는 버전 1 출시했을 때부터 구입해서 사용했고, 버전 2도 추가로 구입했습니다. 딸이 매일 아침 직접.. 2022. 7. 13.
고단백에 혈관 건강까지 챙겨요, 토마토 쇠고기 덮밥 안녕하세요. 난할머니입니다. 토마토 관련 포스팅에서 말씀드렸듯이 토마토는 6~8월에 가장 맛있고 영양가도 높습니다. 오늘은 감칠맛이 좋은 토마토와 쇠고기를 볶아 밥에 곁들여 먹는 토마토 쇠고기 덮밥을 만들어 보도록 하겠습니다. 저염식이고 쇠고기를 넣어 단백질 듬뿍, 혈관 건강까지 챙길 수 있습니다. 재료(2인분) * 따뜻한 현미밥(또는 잡곡밥) 2 공기 * 토마토 2개(300g) * 다지거나 0.5cm 크기로 썬 쇠고기 200g(닭가슴살 대체 가능) * 양파 1/2개(100g) * 올리브유 1작은술 * 소금 약간 * 양념 : 다진 마늘 1작은술, 청주 2작은술, 양조간장 2작은술, 올리고당 2작은술, 후춧가루 약간 조리 방법 1. 다진 쇠고기는 키친타월로 감싸 핏물을 제거하고 양념 재료와 함께 버무려 1.. 2022. 7. 7.
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