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gaspacho3

불면증 완화에 좋아요, 복숭아 가스파초 안녕하세요, 난할머니입니다. 어제 열심히 작성했던 포스팅을 실수로 삭제해버려 다시 작성하네요. 오늘은 제가 제일 사랑하는 여름 과일인 복숭아로 가스파초를 만들어 보았습니다. 토마토, 참외에 이어 세 번째 가스파초인데 제일 달콤했던 가스파초였습니다. 그럼 한번 살펴볼까요? 재료 * 복숭아 2개 * 살구 1개(생략 가능) * 오이 1/4개 * 파프리카 1/4개 * 마늘 1/2개 * 올리브 오일 30ml * 화이트 발사믹 비네거 또는 식초 20ml * 꿀 1큰술 * 소금 약간 * 그릭요거트 또는 페타 치즈(개인 취향 토핑) 조리 방법 1. 복숭아와 살구는 껍질을 벗기고 깍둑 썰어 볼에 담습니다. 토핑용 복숭아와 살구는 취향대로 길게 썰거나 잘게 썰어둡니다. 2. 파프리카와 오이는 씨 부분을 빼고 잘게 자르고,.. 2022. 7. 15.
제철 참외로 만든 냉수프, 참외 가스파초 안녕하세요, 난할머니입니다. 지난번에는 토마토로 만든 가스파초를 소개했었는데, 오늘은 제철 과일인 참외로 만든 가스파초를 만들어 보겠습니다. 이외에도 수박, 오이 등등 여러 채소와 과일로 만들어 여름철에 시원하게 즐길 수 있으니 다양하게 즐겨보세요. 저도 복숭아와 수박으로도 만들어볼 예정입니다. 재료 * 참외 1개(200g) * 오이 1/4개 * 노란 파프리카 1/4개 * 양파 1/8개(1/4개인데 양을 줄였습니다.) * 마늘 한 톨 * 올리브 오일 1큰술 * 소금, 후추 약간 * 식초 또는 레몬즙 1.5큰술 조리 방법 1. 참외, 오이, 양파, 파프리카, 마늘을 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썹니다. 토핑으로 올릴 조각은 좀 더 잘게 썰어서 남겨둡니다. 2. 믹서기에 썰어 둔 재료를 넣고, 올리브유 1큰술.. 2022. 7. 13.
저칼로리 토마토 요리, 매콤 토마토 가스파초(Spicy Tomato Gaspacho) 안녕하세요. 난할머니입니다. 얼마전 토마토와 관련된 포스팅을 했는데, 오늘은 토마토를 이용하여 스페인식 보양음식 가스파초를 약간 매콤하게 변경하여 만들어보았습니다. 칼로리도 낮고 맛도 좋으니, 간단히 만들어 즐기기 좋습니다. 건강 상 이점 우선 1인분 당 칼로리가 76kcal로 낮고 식이섬유, 칼륨, 비타민C, 엽산이 풍부합니다. 저염식으로 염분을 제한하는 식단에 포함할 수 있으며, 혈관 건강과 피로 회복에 좋다고 해요. 재료(2인분) * 토마토 3개(또는 방울토마토 30개, 450g) * 파프리카 1/2개(100g) * 청양고추 1개(생략 가능) * 올리브유 1작은술 * 다진 마늘 1/2작은술 * 소금 1/4작은술 * 떠먹는 플레인 요구르트 4큰술(생략 가능) * 통후추 간 것 약간 조리 방법 1. 물.. 2022. 6. 29.
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